睡眠不好,小心血压失控

众所周知，合理的饮食、规律的运动和健康的生活方式是维持血压健康

的重要因素。但其实，好的睡眠质量对血压稳定也有非常关键的影响。

多项与高血压相关的研究证实，睡眠时间不足、睡眠质量减弱、睡眠节律紊乱等睡眠障碍均可能导致血压升高。因为睡眠障碍可能打乱人体正常生物节律，引起自主神经、免疫系统异常以及机体炎症反应，这样的情况下，血压也会更易升高。

一般情况下，血压的波动会呈现“两峰一谷”的昼夜节律，大多数人夜间的血压可能比白天降低10%-20%，这被称为“杓型血压”。这种血压的出现主要是由于睡眠过程中交感神经活动减弱，血管处于相对松弛的状态，夜间血压也会相对较低。但是，当睡眠时间不足、睡眠质量减弱、睡眠节律紊乱时，交感神经兴奋性增高，血管就会收缩，血压也随之升高。

可见，高血压与睡眠之间是互相影响的，如果不及时干预就会形成恶性循环，不仅睡不好觉，还会导致血压“失控”。

患有高血压的朋友如果总是睡眠欠佳，不妨试试在中华通络养生八字经指导下进行改善，在养成健康睡眠习惯的同时，也能有效预防血压升高。

中华通络养生八字经是中医络病学学科创立者、学科带头人吴以岭教授创立的一门养生新学说，包含“通络、养精、动形、静神”八字核心内容，在汲取了我国传统文化“儒、释、道、医”四大养生流派精华的基础上，又与现代生命科学高度契合，对当代人的健康养生、亚健康状态调整以及慢病防治调护具有重要指导意义。

针对睡眠问题，可以在中华通络养生八字经的指导下这样改善：

调整睡眠环境

中华通络养生八字认为良好的居宿环境不仅能够移情易性，还能使人保持身体健康。睡眠环境就属于起居养生中的重要组成部分，像居所内的采光程度、寝具的适宜程度、睡姿的卧向情况等均属于睡眠环境的范畴，对睡眠质量产生重要影响。对于有睡眠障碍的朋友，中华通络养生八字经建议要选择软硬高度适中的床垫和枕头，帮助自己营造一个光线幽暗、空气新鲜、温湿度适宜的睡眠环境。经常出差人群建议自备适宜的寝具，让自己出门在外也能更快地进入睡眠状态，以减轻旅途奔波中的压力。

使用静神药物

《古今医统大全·不寐侯》中记载：“凡人劳心思虑太过，必至血液耗亡，而痰火随炽，所以神不守舍，烦敝而不寐也。”明确指出了由于思虑过度导致神不守舍而至不寐的病症。基于此，从静养元神、节用识神的角度去思忖该类病证的治疗方法具有重要意义。

在中华通络养生八字经“静神”理念下研发的益肾养心安神片，是多靶点干预睡眠障碍的代表性创新中药，它以东汉医圣张仲景经方酸枣仁汤、百合知母汤为基础化裁而成，在继承中医药传统精粹基础上推陈出新。其组方中除了炒酸枣仁、百合、茯苓等安神药物外，还加入了制何首乌、桑椹、灵芝补肾填精以养脑；丹参、合欢花活血理气化瘀以滋脑，通过固神助识、安心养识的方式促进睡眠。对于睡眠质量差的人群，该药能起到很好的改善睡眠的效果。

在第二十届国际络病学大会的“精神神经论坛”上，闫少校教授介绍，医院开展的一项随机双盲、安慰剂对照、多中心临床研究证实，益肾养心安神片可有效改善失眠症（心血亏虚、肾精不足证）患者的入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短、多梦，还可以明显改善心悸、神疲乏力、健忘、头晕、腰膝酸软等症状，且临床应用安全性良好，高血压患者也可以放心服用。

良好的睡眠不仅可以改善个人的生活质量，还能有效地预防和控制高血压，需要注意的是，如果长期存在睡眠障碍且难以改善，应及早就医治疗。

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